O envelhecimento natural do organismo pode trazer diversas mudanças ao corpo, entre elas a redução da massa e da força muscular — condição conhecida como sarcopenia. Essa perda progressiva compromete a mobilidade, aumenta o risco de quedas e pode impactar diretamente a autonomia e a qualidade de vida da pessoa idosa.

Nesse episódio do podcast Sua Saúde, o vice-presidente do CRM-SC Marcelo Lemos dos Reis conversa com a médica geriatra Juliane Ferrari, sobre a sarcopenia. Ela explica que é um processo que ocorre gradualmente com o passar dos anos e está relacionada a fatores fisiológicos do envelhecimento, como alterações hormonais, diminuição da atividade física e mudanças no metabolismo muscular.

Segundo a especialista, a condição é caracterizada principalmente pela redução da massa muscular associada à perda de força e desempenho físico. Esses fatores podem dificultar atividades do cotidiano, como caminhar, subir escadas ou levantar-se de uma cadeira, tornando o idoso mais vulnerável a quedas e outras complicações de saúde.

Embora seja comum com o avanço da idade, a perda de massa muscular não deve ser encarada como algo totalmente inevitável. A médica destaca que hábitos de vida saudáveis podem contribuir significativamente para prevenir ou retardar o desenvolvimento da sarcopenia. Entre as principais medidas estão a prática regular de atividade física — especialmente exercícios de fortalecimento muscular —, alimentação equilibrada com ingestão adequada de proteínas e acompanhamento médico.

A especialista explica ainda que o processo de perda muscular pode começar de forma mais perceptível a partir da meia-idade, geralmente após os 40 anos, quando ocorre uma redução gradual da massa muscular que tende a se intensificar com o avanço da idade, sobretudo após os 60 anos.

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Sobre o podcast Sua Saúde

O podcast Sua Saúde, desenvolvido pelo Conselho Regional de Medicina de Santa Catarina (CRM-SC), tem como objetivo educar, informar e engajar a população sobre diversos temas relacionados à saúde. Em cada episódio, especialistas reconhecidos pelo CRM-SC exploram assuntos relevantes e de interesse público, apresentando informações de forma acessível e didática. Os novos episódios são lançados as terças e sextas-feiras, nos canais do CRM-SC no YouTube (@Crmsc1) e no Spotify (CRM-SC | Sua Saúde). O programa é ideal para quem deseja estar atualizado sobre cuidados com a saúde, descobertas médicas recentes e práticas recomendadas para um estilo de vida saudável.