Setembro é o mês da campanha Setembro Amarelo, iniciativa nacional que alerta para a importância de cuidar da saúde mental e prevenir o suicídio. Apesar dos avanços no debate sobre o tema, falar sobre saúde mental ainda é um desafio para muitas pessoas.

Neste episódio do Podcast Sua Saúde, o vice-presidente do CRM-SC, Marcelo Lemos dos Reis, conversa com a médica psiquiatra Deisy Mendes Porto sobre a importância do autocuidado na manutenção do bem-estar emocional.

Durante o bate-papo, a especialista destaca que o autocuidado é fundamental para preservar a saúde mental, ajudando a prevenir crises emocionais e a identificar sinais de desgaste antes que se tornem problemas mais sérios. Entre os primeiros alertas, Deisy cita cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração e mudanças no humor, que indicam a necessidade de desacelerar e prestar mais atenção às próprias necessidades.

A médica também reforçou que a rotina acelerada e a pressão por produtividade podem prejudicar o equilíbrio emocional. Pequenas mudanças no dia a dia, como organizar tarefas, reservar momentos de lazer e praticar atividades prazerosas, podem fazer grande diferença.

Outro ponto destacado foi a qualidade do sono, que influencia diretamente o equilíbrio emocional. A médica psiquiatra recomenda estabelecer horários regulares para dormir, criar um ambiente tranquilo e evitar estímulos eletrônicos próximos à hora de descansar.

Hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas, contribuem de forma significativa para a saúde mental. Além disso, técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e mindfulness, ajudam a prevenir crises emocionais e promovem maior sensação de bem-estar.

A psiquiatra também alertou para os impactos do uso excessivo de redes sociais e do consumo constante de notícias, que podem aumentar ansiedade e estresse. Para manter a saúde mental, é importante estabelecer limites saudáveis e saber reconhecer os próprios limites. Aprender a dizer “não” sem culpa e priorizar o autocuidado é um passo essencial nesse processo.

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Sobre o podcast Sua Saúde

O podcast Sua Saúde, desenvolvido pelo Conselho Regional de Medicina de Santa Catarina (CRM-SC), tem como objetivo educar, informar e engajar a população sobre diversos temas relacionados à saúde. Em cada episódio, especialistas reconhecidos pelo CRM-SC exploram assuntos relevantes e de interesse público, apresentando informações de forma acessível e didática. Os novos episódios são lançados as terças e sextas-feiras, nos canais do CRM-SC no YouTube (@Crmsc1) e no Spotify (CRM-SC | Sua Saúde). O programa é ideal para quem deseja estar atualizado sobre cuidados com a saúde, descobertas médicas recentes e práticas recomendadas para um estilo de vida saudável.